Basketbaloefening: warming-up en conditie drills

Geschikt voor de volgende technieken: warming-up , conditie

Warming-up en conditie drills

Uitvoering
  • De spelers starten onderaan aan de baseline.
  • Bij de rode kegels wordt er gesprint.
  • Bij de groene kegels wordt er zijwaarts bewogen met een step-slide.
  • Begin met de bal aan de rechterkant van het veld.
  • Voer een lay-up uit, leg de bal neer aan de linkerkant van het veld en sprint naar de eindlijn.
  • Herhaal de oefening, maar neem nu de bal aan de linkerkant van het veld.
  • Voer een schot uit aan de linkerkant van het veld, neem de rebound en leg de bal aan de rechterkant van het veld.
  • Herhaal de ronde met de rechterkant en voer daar weer een lay-up uit.
Herhalingen
  • Eerste ronde: 3 keer, 15 seconden rust.
  • Vervolgens: 5 keer, 30 seconden rust.
  • Daarna: 7 keer, 45 seconden rust.
  • Vervolgens: 5 keer, 30 seconden rust.
  • Eindig met: 3 keer.
Opmerking
  • Blijf lopen, niet wandelen. Rustperiodes zijn voorzien tussen de drills.
Voeg toe aan training

Eigenschappen van de oefening

1
20
Benodigde materialen:
11
12
Geschikt voor volgende niveau's:
Senioren
U22
U20
U18 jeugd
U16 jeugd
U14 jeugd
U12 jeugd
U10 jeugd