Basketbaloefening: wave drill

Geschikt voor de volgende technieken: schieten , passen , rebounding , vangen , dribbelen , conditie , verdedigen , aanvallen

Uitvoering

Start met drie spelers op de achterlijn, waarbij de middelste speler een bal heeft.
De middelste speler passt de bal naar een van de andere spelers en rent achter de bal aan.
De ontvanger passt de bal door naar de speler aan de andere kant en volgt ook de bal.
Dit patroon wordt herhaald terwijl de spelers richting de basket aan de andere kant van het veld bewegen.
Wanneer een speler dicht genoeg bij de basket is, maakt hij een lay-up.
De lay-up schutter wordt verdediger, terwijl de andere twee spelers aanvallers worden.
De aanvallers proberen elkaar met een lange bal te bereiken en te scoren.
De verdediger probeert te voorkomen dat de aanvallers scoren.
Indien de aanvallers niet scoren, moeten ze vijf push-ups doen.

Minimaal aantal spelers

Maximaal aantal spelers

Bal

Senioren

U22

U20

U18 jeugd

U16 jeugd

U14 jeugd

U12 jeugd