Beachvolleybaloefening: balans en conditie met springbewegingen

Geschikt voor de volgende technieken: conditie

Uitvoering

Spring op je linkervoet gedurende 10 seconden op de plaats en houd balans.
Sprint naar de rode lijn.
Herhaal op je rechtervoet en sprint opnieuw naar de rode lijn.
Voer knieheffingen uit op de plaats gedurende 10 seconden, blijf op je tenen voor snelheid.
Sprint naar de rode lijn.
Doe 5 lunges met het rechterbeen en 5 met het linkerbeen.
Sprint naar de rode lijn.
Spring 3 keer zijwaarts over de lijn heen en weer.
Sprint naar de rode lijn.
Herhaal de zijwaartse sprongen met je rug naar het veld.

Minimaal aantal spelers

Maximaal aantal spelers

Niet van toepassing