Basketbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Er wordt op een half veld een wedstrijd gespeeld.

Als de verdediging in balbezit komt, moet de ploeg eerst via een Quick break op de andere basket scoren zonder verdediging.
Na de score blijft dit team in de aanval op half veld.
Het team dat als eerste 5 scores heeft via een Quick break wint en de verliezers mogen 2 hele suïcides lopen.

Voeg toe aan training

3 spelers per team
1 speler van elke groep staat telkens op de baseline aan elke kant met bal
1 speler start in het midden en kiest een kant om naar toe te lopen, krijgt dan de bal van de speler op de baseline en neemt een shot
de speler op de baseline die de pas gegeven heeft, loopt naar de andere kant om daar de pas te krijgen en te shotten.

Voeg toe aan training

3 Spelers.
3 pylonnen tussen de 3pt lijn en middenlijn in.
De coach schiet op de basket en de 3 spelers vechten om de rebound.
De speler die de rebound heeft, dribbelt om de middelste pylon heen en gaat weer naar het bord om te finishen.
Weer vechten de spelers om de rebound en de speler die de rebound heeft, gaat om de middelste pylon heen.

* 1 minuut lang op hoog tempo.
* De speler met de meeste scores wint en de andere 2 spelers 5 push ups.

Voeg toe aan training

2 rijen ter hoogte van de 3pt lijn-corner.
De PG staat ter hoogte van de punt van de vrijeworpenlijn.
De coach staat een paar meter naast de PG om de afvallende bal te ontvangen en de bal door te passen naar de PG.
PG passt naar links en de speler links gaat hard naar het bord om te finishen.
De speler rechts stapt zo snel als hij/zij kan naar de aanvallende speler toe om de aanval te stoppen.
Daarna passt de PG naar rechts, enzovoort.

* Hoog tempo
* 30 raak

Voeg toe aan training

2 rijen op de Elbow.
PG staat ter hoogte van de punt van de 3pt lijn.
Coach staat op dezelfde hoogte om de afvallende bal te ontvangen. Deze passt hij door naar de PG.
PG passt naar links; chest of bounce pass
Speler links mag hooguit één dribbel gebruiken en gaat met hoge snelheid naar het bord om te finishen.
Speler rechts wordt automatisch verdediger en probeert de aanval te stoppen.

* Hoge snelheid
* 30 raak schieten

Voeg toe aan training

3-3 half veld
Kegel zetten
Team dat de bal onderschept, gaat eerst achter de kegel voordat ze mogen scoren.
De speler die de bal heeft mag maximaal 5 seconden dribbelen dan moet hij/zij gepast of geshot hebben. Dit telt alleen als ze achter de kegel zijn geweest.

Voeg toe aan training

Beginopstelling:
- 1 speler op elke hoek van de bucket
- 3 verdedigers in het midden
Verloop:
- Spelers passen naar elkaar zonder dat defense de bal kan raken
- 1 punt voor elke keer de bal aangeraakt kan worden door defense
- 1 punt voor elke slechte pas van offense
- 1 punt voor elke 5 goeie passen van offense

Voeg toe aan training

Maak 2 rijen laag bij de Bucket.
De PG staat op de top van de 3pt lijn.
Coach staat op dezelfde hoogte ontvangt de afgevangen bal en passt deze door naar de PG.
De PG geeft een harde pass op de speler links.
De speler links gaat zonder dribbel de bal finishen.
De speler rechts wordt automatisch verdediger.
Dan passt de PG de bal op rechts en gaat links verdedigen.
Daarna doordraaien naar de andere kant.
Hoog tempo.
30 ballen raken.

Voeg toe aan training

Beginopstelling:
- Iedere speler heeft een bal
- Verdeel de spelers over alle beschikbare doelen
- Deze oefening kan ook voor een afzonderlijke groep gebruikt worden
Verloop:
- Spelers moeten 3 perfecte shots maken per positie
- Een perfect shot is een shot met 1 hand
- Een perfect shot raakt de ring niet
- Afhankelijk van het aantal spelers voorzie je 3 tot 4 posities per doel
Progressie:
- 5 perfecte shots
- Perfect shots op alle ringen
- Extra posities voorzien

Voeg toe aan training

2 spelers starten, elk met een eigen bal.
Speler 1 begint met een pas naar coach/helper, loopt rond de kegel, ontvangt de pas van speler 2 en neemt een shot van halve afstand.
Na het shot maakt speler 2 een V-cut weg van de bal, ontvang de pas en neemt een shot van halve afstand.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Beginopstelling
- 1 groep links eindlijn
- 1 groep midden eindlijn
- 1 groep rechts eindlijn
- Ballen in het midden
Verloop:
- Speler in het midden past naar links
- Speler links past terug naar speler in het midden
- Speler in het midden past naar rechts
- Speler rechts doet een lay-up en loopt door naar de andere kant
- Speler in het midden loopt rond de kegel aan de rechterkant en keert zo terug
- Speler links neemt de rebound en loopt in het midden
- Spelen hetzelfde naar de andere kant
Progressie:
- Geen dribbels
- De oefening 2 keer na elkaar lopen
- De oefening 3 keer na elkaar lopen
- Rechter lay-up
- Linker lay-up

Voeg toe aan training