Spelers staan in duo's tegenover elkaar. Ieder duo heeft 1 bal.
- De speler met de bal maakt eerst een halve draai recht om.
- Daarna draait de speler terug en gooit de bal naar de ander. Eventueel combineren met (voorafgaand) 2-benige sprong voorwaarts achterwaarts.
- De speler met de bal maakt eerst een halve draai, waarbij de bal van rechts beneden naar linksboven beweegt (bowling beweging).
- Daarna draait de speler door en gooit de bal naar de ander.
Aandachtspunten:- Eerst trainen op stabiliteit, dus worp naar 2e draai.- Eventueel met ogen dicht (worp met ogen open).- Daarna worp uit 2e draai.- let op hoogte werp arm, bovenarm in hoek van 90 graden met lichaam.