Handbaloefening: conditie ronde

Geschikt voor de volgende technieken: warming-up

Conditie ronde

Verschillende onderdelen in groepen van 4.Elk onderdeel word 3 minuten gedaan, na 1,5 minuut een rust periode van 20 sec.

  • Bank - jezelf op je buik vooruit schuiven
  • Ladder - Zelf gekozen ladder oefeningen, op tempo!
  • Springtouw - Touwtje springen, afwisselen tussen 2 benen en 1 been.
  • Mat - Gebruiken als ondergrond voor sit-ups.
  • Step - 2 voeten op de step, 2 voeten van de step af.
  • Pionnen - in een driehoek schuiven. Naar voren, terug, zijwaarts, naar voren etc.
  • Grote mat - Tegenover elkaar de mat wegduwen.

Eigenschappen van de oefening

16
24
Benodigde materialen:

2
1
2
4
8
4
4
Geschikt voor volgende niveau's:
C jeugd