Handbaloefening: conditietraining met kerstboomparcours

Geschikt voor de volgende technieken: conditie

Conditietraining met kerstboomparcours

Opstelling
  • Verdeel de groep in twee rijen.
  • De voorste twee van elke rij zitten tegenover elkaar op de grond met de voeten naar elkaar toe.
  • Gebruik een bal van 4 kg.
Uitvoering
  • De twee speelsters geven de bal vijf keer naar elkaar over.
  • Na elke vijf passes staat de speelster die het langst zit op en begint aan het parcours.
  • De overgebleven speelster speelt met een nieuwe speelster tegenover zich verder.
  • Het parcours is in de vorm van een 'kerstboommodel'.
  • Aan het eind van de route gaat de speelster in een muurzit.
  • De muurzit wordt uitgevoerd tot de vierde speelster zich aansluit.
  • Vanaf het moment dat de derde speelster er staat, zijn er steeds drie speelsters per groep actief.
Voeg toe aan training

Eigenschappen van de oefening

8
20
Benodigde materialen:
22
Geschikt voor volgende niveau's:
A jeugd
Senioren