Handbaloefening: coördinatie en uithoudingsvermogen

Geschikt voor de volgende technieken: kracht , conditie

Coördinatie en uithoudingsvermogen

Doel
  • Verbeteren van coördinatie en uithoudingsvermogen
Uitvoering
  • De oefeningen worden in tweetallen uitgevoerd. Wissel na 40 seconden.
Oefeningen
  • Balanskussens: Oefen balanceren door de bal op één been naar elkaar over te spelen.
  • Fitnessbal: Zittend op de bal de bal overspelen. Wanneer stabiel, probeer één been op te trekken.
  • Touwspringen: Spring met een touw voor een optimale warming-up.
  • Loopladder: Zijwaarts heen en terug door de ladder stappen. Probeer ook de binnen-buiten-binnen staptechniek.
  • Weerstandband: Loop van de gele pilon naar de rode pilon en terug. Herhaal dit met de weerstandband om de benen.
  • Gele lijn: Spring met beide voeten tegelijk over de lijn heen en weer.
  • Weerstandband Armen: Hou de armen horizontaal met de weerstandband onder de voeten door.
  • Hoge Ligsteun met Dumbell: Leg de dumbell onder de steunarm naar de andere zijde en vice versa.
  • Rustig Tempo Lopen: Loop op een rustig tempo om de pilonnen heen.
  • Hordesprong: Spring over de horde, doe een sidestep, spring weer over de horde en herhaal.
Voeg toe aan training

Eigenschappen van de oefening

2
20
Benodigde materialen:
8
10
6
3
Geschikt voor volgende niveau's:
C jeugd
B jeugd
A jeugd