Handbaloefening: coördinatie, kracht en uithoudingsvermogen training

Geschikt voor de volgende technieken: kracht , conditie

Coördinatie, kracht en uithoudingsvermogen training

Uitvoering
  • Squat op luchtkussens voor core balans.
  • Voetenwerk: Kort van pilon naar pilon en elke keer naar het middelpunt.
  • Spring over een horde met twee voeten bij elkaar en sprint van pilon naar pilon.
  • Plyometrische oefening met snelle richtingsverandering in sprint.
  • Sprong omhoog; bij landen meteen zijwaarts naar andere pilon en weer terug.
  • Snelle voeten en korte stappen over de lijnen voor- en achterwaarts.
  • Loopladder: buiten, binnen, buiten (2 buiten/2 binnen/2 buiten).
  • Touwspringen met twee voeten naast elkaar.
  • Medicijnbal tegen het hek om en om aantikken (5x links draaien/5x rechts draaien).
  • Elastiek: van rechter pilon terug om pilon en dan naar linker pilon, elke keer aantikken.
  • Gewichten: met gewicht schot nabootsen.
  • Burpee Sit-ups.
Voeg toe aan training

Eigenschappen van de oefening

1
20
Benodigde materialen:
10
15
1
1
Geschikt voor volgende niveau's:
B jeugd
A jeugd