Handbaloefening: core circuit training

Geschikt voor de volgende technieken: kracht

Core circuit training

Uitvoering
  • Triceps: Op de rand van een bankje of stoel duwen met handen achter het lichaam.
  • Jumping Jacks: Springen met armen en benen wijd.
  • Crunches: Lig op de rug, maak jezelf klein in foetushouding en strek uit zonder dat armen en benen de grond raken.
  • Sumo Squat: Brede squat met voeten naar buiten gericht.
  • Superman: In viervoetstand (hondjeshouding), til diagonaal een arm en been.
  • Lunges: Stap naar voren en buig beide knieën.
Uitvoering
  • Elke oefening 1 minuut uitvoeren.
  • 30 seconden rust tussen de oefeningen.
  • Minimaal 2 herhalingen van de hele reeks.
Voeg toe aan training

Eigenschappen van de oefening

1
20
Benodigde materialen:
Niet van toepassing
Geschikt voor volgende niveau's:
D jeugd
C jeugd
B jeugd
A jeugd
Senioren