Handbaloefening: core stabiliteit routine

Geschikt voor de volgende technieken: kracht

Core stabiliteit routine

Uitvoering
  • Wall sit: Ga met je rug tegen de muur zitten alsof je op een denkbeeldige stoel zit.
  • Zijwaartse plank met open zwaai rechts: Voer een zijwaartse plank uit en zwaai je bovenste arm open naar boven.
  • Mountain climbers: In push-up positie, breng afwisselend je knieën naar je borst.
  • Crunches: Lig op je rug en til je schouders van de grond terwijl je je buikspieren aanspant.
  • Zijwaartse plank met open zwaai links: Voer een zijwaartse plank uit en zwaai je bovenste arm open naar boven.
  • Op buik armen en benen liften: Lig op je buik en til gelijktijdig je armen en benen van de grond.
Uitvoering
  • Elke oefening 1 minuut, 30 seconden rust.
  • Minimaal 2 herhalingen.
Voeg toe aan training

Eigenschappen van de oefening

1
20
Benodigde materialen:
Niet van toepassing
Geschikt voor volgende niveau's:
C jeugd
B jeugd
A jeugd
Senioren