Locatie: Midden van het veld, van zijlijn tot zijlijn.
Speel 4 tegen 4 of 5 tegen 5.
Geef één team hesjes voor herkenbaarheid.
Doel: Bereik de zijlijn via snel passen. De bal mag niet langer dan 3 seconden in handen gehouden worden.
Bij onderschepping gaat het spel direct verder.
Na 10-15 minuten: Maak duo's, één bal per duo. Eén speler passt, de ander verdedigt. Probeer de verdediger te passeren met een 0-pas. Verdediger probeert de schotarm te blokkeren.
Station 2: Afronden bij het Doel
Hoekspeler ontvangt een stuitbal van de opbouwer en springt over een horde.
Linker en rechter opbouwer passen naar het midden, die breekt af en haalt de opbouwer in.
Voer een sprongschot uit vanaf de 9-meterlijn.
Het midden passt naar de cirkel, loopt in en ontvangt de bal terug voor een hoog sprongschot.
De cirkel ontvangt de bal van het midden tussen de palen, terwijl de andere cirkel verdedigt.
Station 3: Wedstrijdvorm
Locatie: Bij het doel.
Speel 4 tegen 4 of 5 tegen 5.
D-groep traint op 3:3 positie.
C-groep traint op inlopen en passen.
A-groep traint op het halen, afstandsschieten en het inzetten van wissels.