Handbaloefening: estafette parcour

Geschikt voor de volgende technieken: warming-up , 1-5-meter

Estafette parcour

  • Verdeel de groep in 3 teams
  • Ieder team neemt plaats achter het vierkant met de hoedjes
  • De vierkanten zijn identiek aan elkaar en bestaan uit vier verschillende kleuren hoedjes
  • De eerst van elk team staat in het vierkant
  • De trainer noemt 1, 2 of 3 kleuren welke met de hand aangetikt moeten worden in de juiste volgorde
  • Vervolgens op maximale snelheid het parcour vervolgen
  • Bij de pionnen: vooruit-achteruit-vooruit-achteruit
  • Bij de ladder elke voet in opvolgend vak (meerdere variaties mogelijk)
  • Vervolgens terug sprinten voorbij het eerste hoedje van het vierkant
  • De snelste heeft 1 punt voor zijn team verdiend

In de tijd dat het parcour wordt afgelegd, doen de overige teamleden push ups en buikspier oefeningen

Eigenschappen van de oefening

6
16
Benodigde materialen:
15
9
3
Geschikt voor volgende niveau's:
E jeugd
D jeugd
F jeugd
C jeugd
B jeugd
A jeugd
Senioren