Bij deze oefening is het de bedoeling om na een tweevoetenlanding (nulpas) ruggelings af te draaien en af te ronden met een schot op doel.
Doelstelling: Aanleren (/verfijnen) nieuwe variant passeerbeweging: afdraai naar links (tegen schotarm).
Voorbereiding: - Zet een verdediger (paaltje, dummy, speler) neer.
- Een doel of pionnen als doel, met daarin een keeper
- Groepjes van 2 of 3 spelers. Eerst zonder bal, daarna met.
Regels:- Na het gooien haal je zelf de bal op
- Je ontvangt de bal in de sprong zodat je 2 voeten landing geldt als nulpas
Aandachtspunten:Technisch rechtshandige speler:
- na de 2 voeten landing draai je met het rechterbeen achteruit en zet je deze neer
- je maakt 1 stap met links richting het doel
- in de draai breng je je arm al in schotpositie (dus omhoog brengen)
- je blijft zoveel mogelijk rechtop
- je zet af met je linkerbeen en maakt je sprongworp op doel.
Een linkshandige speler doet dit precies andersom.
Tactisch- maak je nulpas zoveel mogelijk aan de rechterkant (rechtshandige speler) van de verdediger
Fysiek/mentaal- eventueel rijtje linkshandig en rijtje rechtshandig maken
- achter elkaar doorgaan
Oefening opbouwen in moeilijkheidhandbal-oefening-Passeren-afdraai-tegen-schotarm--1.webp 14.62 KBStap 1: zonder bal (verdediger is paaltje)Stap 2: met eigen bal tippend (verdediger is paaltje)Stap 3: bal ontvangen van de verdediger (verdediger is speler)Stap 4: bal ontvangen van medespelerStap 5: twee rijtjes tegenover elkaar. Je kruist elkaar in het midden en na passeerbeweging pass je de bal naar de voorste speler van het rijtje en sluit achteraan. handbal-oefening-Passeren-afdraai-tegen-schotarm--3.webp 13.64 KB
Extra uitdagingSpelers die dit al goed kunnen kunnen evt. ook oefenen met afdraai richting schotarmRechtshandige speler: na 2 voeten landing met het linkerbeen wegdraaien en met rechts laatste pas richting het doel. Linkshandige speler: na 2 voeten landing met het rechterbeen wegdraaien en met links laatste pas richting het doel.