Kies 1 warming-up oefening uit de warming-up oefeningen.
Flats uit de loop:
Drijf met de bal richting de pion.
Laat ze de bal op het goal schieten met een flats. Doen zonder de bal stil te leggen. Als dit nog te moeilijk is dan laat je ze wel eerst de bal stil leggen.
Lummelen:
Zet 1 spelers in het midden en 3 spelers bij de pionnen.
Ze gaan naar elkaar overspelen.
De speler met de bal moet altijd 2 afspeel mogelijkheden hebben.
Andere spelers moeten dus naar de andere pion rennen zodat die afspeelmogelijkheden er zijn.Begin met dat de lummel alleen de bal mag onderscheppen als er een pass wordt gegeven. Daarna kan je de lummel ook de bal laten afpakken als een speler de bal geeft.