Tennisoefening: sprong en balans met conditie

Geschikt voor de volgende technieken: kracht

Uitvoering

Spring op je linkervoet en blijf 10 seconden in balans. Sprint vervolgens naar de rode lijn.
Herhaal op je rechtervoet en sprint naar de rode lijn.
Voer knieheffen uit op de plaats gedurende 10 seconden. Blijf op je tenen staan voor snelheid en sprint naar de rode lijn.
Doe 5 lunges op rechts en 5 op links. Sprint naar de rode lijn.
Spring 3 keer zijwaarts over de lijn heen en weer. Sprint naar de rode lijn.
Herhaal de zijwaartse sprongen, maar nu met je rug naar het veld.

Minimaal aantal spelers

Maximaal aantal spelers

Niet van toepassing