Tennisoefening: sprong en balans met conditie

Geschikt voor de volgende technieken: warming-up

Uitvoering

Spring 10 seconden op de plaats op je linkervoet, blijf in balans en sprint naar de rode lijn.
Herhaal hetzelfde op je rechtervoet, en sprint naar de rode lijn.
Voer knieheffen op de plaats uit gedurende 10 seconden. Blijf op je tenen voor extra snelheid en sprint naar de rode lijn.
Doe 5 lunges op je rechterbeen en 5 op je linkerbeen. Sprint naar de rode lijn.
Spring 3 keer zijwaarts over de lijn heen en weer, en sprint naar de rode lijn.
Herhaal de zijwaartse sprongen, maar nu met je rug naar het veld. Sprint naar de rode lijn.

Minimaal aantal spelers

Maximaal aantal spelers

Niet van toepassing