Voetbaloefening: conditie springen en zijwaarts bewegen

Geschikt voor de volgende technieken: warming-up

Conditie springen en zijwaarts bewegen

Springen en Hoepels
  • De speler springt over het hekje.
  • Spring daarna met één been in de hoepel en terug.
  • Herhaal dit tot het einde.
Zijwaarts Springen en Hoepels
  • Spring zijwaarts over het hekje.
  • Spring daarna met één been in de twee hoepels.
  • Bij de buitenste hoepel spring je terug naast het hekje.
Hekjes en Sprint
  • Spring zijwaarts over het ene hekje en terug.
  • Met één grote stap spring je naar het andere hekje.
  • Spring erover en terug.
  • Sprint naar het pionnetje en daarna over de ladder.
Uitvoering
  • Zorg voor een goede balans bij het springen op één been.
  • Probeer de oefeningen in een vloeiende beweging uit te voeren.
Voeg toe aan training

Eigenschappen van de oefening

1
8
Benodigde materialen:
Niet van toepassing
Geschikt voor volgende niveau's: