Voetbaloefening: dynamische warming-up

Geschikt voor de volgende technieken: warming-up

Dynamische warming-up

Opstelling
  • Zet de spelers in een rij naast elkaar.
  • Plaats een tennisbal ongeveer 1 meter voor hen op de grond.
  • Laat de spelers hun voeten iets uit elkaar zetten.
Uitvoering
  • Laat de spelers op de plaats dribbelen met een snelle looppas.
  • Op aangeven van de trainer voeren ze tijdens het dribbelen de volgende opdrachten uit:
  • Handen op de knieën.
  • Handen op de tenen.
  • Handen op de schouders.
  • Handen naar voren.
  • Handen in de lucht.
  • Wanneer de trainer "Bal!" roept, pakken ze zo snel mogelijk de bal.
  • Herhaal en varieer de commando’s voor afwisseling.
Voeg toe aan training

Eigenschappen van de oefening

1
14
Benodigde materialen:
Niet van toepassing
Geschikt voor volgende niveau's: