Voetbaloefening: dynamische warming-up met sprintintervallen

Geschikt voor de volgende technieken: conditie , warming-up

Dynamische warming-up met sprintintervallen

Opstelling
  • Laat de spelers een cirkel vormen op ongeveer 15 meter afstand van jou.
  • Jij staat in het midden van de cirkel.
Uitvoering
  • Spelers beginnen op hun plek in de cirkel en blijven "joggen" op hun plek.
  • Roep "naar binnen" en alle spelers sprinten naar je toe tot ongeveer twee meter afstand.
  • Daarna draaien ze om en sprinten snel terug naar hun plek, waar ze in beweging blijven.
  • Roep "naar buiten" en alle spelers sprinten van je vandaan.
  • Als je "terug" roept, keren alle spelers terug naar hun beginpositie in de cirkel.
Kwaliteit
  • Zorg dat spelers niet op hun platte voeten staan, maar altijd op hun tenen.
  • Spelers moeten flink zweten na deze activiteit.
Vooruitgang
  • Voeg varianten toe zoals sit-ups, push-ups, springen, knieën omhoog, of sprint naar rechts of links terwijl de cirkelvorm behouden blijft.
Voeg toe aan training

Eigenschappen van de oefening

0
0
Benodigde materialen:
Niet van toepassing
Geschikt voor volgende niveau's:
O6 jeugd
O7 jeugd
O8 jeugd
O9 jeugd
O10 jeugd
O11 jeugd
O12 jeugd
O13 jeugd
O14 jeugd
O15 jeugd
O16 jeugd
O17 jeugd
O18 jeugd
O19
O20