Basquetebolexercício: aquecimento e exercícios de condição física

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento , estado

Aquecimento e exercícios de condição física

Execução
  • Os jogadores começam na linha de fundo.
  • Nos cones vermelhos, deve-se sprintar.
  • Nos cones verdes, mova-se lateralmente com um passo-deslizamento.
  • Comece com a bola no lado direito do campo.
  • Execute uma bandeja, coloque a bola no lado esquerdo do campo e corra até a linha de fundo.
  • Repita o exercício, mas agora pegue a bola no lado esquerdo do campo.
  • Realize um arremesso no lado esquerdo do campo, pegue o rebote e coloque a bola no lado direito do campo.
  • Repita a rodada com o lado direito e execute novamente uma bandeja.
Repetições
  • Primeira rodada: 3 vezes, 15 segundos de descanso.
  • Em seguida: 5 vezes, 30 segundos de descanso.
  • Depois: 7 vezes, 45 segundos de descanso.
  • Em seguida: 5 vezes, 30 segundos de descanso.
  • Termine com: 3 vezes.
Observação
  • Continue correndo, não caminhe.
  • Períodos de descanso são previstos entre os exercícios.
Adicionar à formação

Caraterísticas do exercício

1
20
Materiais necessários:
11
12
Adequado para os seguintes níveis:
sub-9
sub-10
sub-11
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores