Handebol exercícios
- Jogar na diagonal
- Os jogadores dividem-se em cantos esquerdo e direito com a bola
- 2 guarda-redes. 1 guarda-redes vai jogar - intervalo
- A esquerda começa, corre para o centro, recebe a bola e fecha 9 metros livres
- O jogador que rematou torna-se o bloqueador do jogador seguinte que vem da direita
- O jogador que rematou passa a ser o bloqueador do jogador seguinte
- Até todos terem tido a sua vez. Depois, mudam de lado. O guarda-redes também muda
Há jogadores que fazem apenas 1 ou 2 passes quando efectuam um lançamento em suspensão. Para praticar a realização de 3 passes, pode fazer este exercício:
- Coloque 4 bancos em fila, como mostra o diagrama.
- Os jogadores revezam-se no primeiro banco.
- De seguida, faça 3 passes entre os bancos.
- Faça um lançamento em suspensão.
- 3 pares. 2 atacantes com bola. Defesa pressiona a bola.
- Atacante com bola dá um toque em movimento - aumenta o ritmo.
- O defesa tenta afastar a bola com um toque.
- Após o apito, o atacante liberta a bola e o defensor entra na STA.
- O atacante passa a defesa, e assim por diante.
- Defesa orientada para a bola!!!
Pontos de atenção:
- Exigir intensidade e explosividade.
- Os atacantes não passam passivamente, mas num movimento contínuo para a frente e para trás.
- Atenção à condução correcta da bola e aos passes.
- Jogo costas-com-costas com rolo fora do pivot
- O adversário está sempre a contra-atacar
- O canto adversário desaparece antes de a bola entrar na baliza
- Façam pares de 2 pessoas com aproximadamente a mesma força/peso
- Coloquem as mãos nos ombros e/ou no braço um do outro
- Após o apito, tentem empurrar o vosso adversário sobre uma linha pré-determinada
- Ganha quem conseguir passar primeiro o adversário por cima da linha
- Depois de algumas vezes, trocam de adversário
- Mo joga Lo.
- Coloca a barragem Rh.
- Lo ameaça a baliza.
- Passa para Ro.
- Ro tem de empatar.
- Joga para canto entre 1 e 2.
A bola move-se da esquerda para a direita e vice-versa enquanto o grupo se desloca em 1 linha para o outro lado do campo.
Extensão adicional deste exercício:
Extensão adicional deste exercício:
- O treinador nomeia um jogador.
- O jogador chama o jogador da esquerda ou da direita pelo nome e troca de posição. O colega cruza atrás.
- Tanto com como sem bola.
Os jogadores aprendem desta forma a treinarem-se uns aos outros, a verem-se uns aos outros e não apenas a olhar para a bola. Pode ser utilizado como treino de aquecimento e de treino.
- Disparar de cada posição, 2 rondas. Portanto, 12 vezes sem círculo.
- O guarda-redes ganha se parar 6 ou mais bolas.
- MO efectua um passe para LO que está a começar, depois MO começa ao longo das costas de LO em
- LO faz um passe para MO, RO começa atrás de LO
- MO faz um passe para RO que está a começar
- RO ronda
- Contra-ataque com o objetivo de ganhar a posse da bola.
- Ganhar o duelo 1 contra 1.
- Exercício de agravamento.
- O atacante tem agora de escolher uma porta.
- Menos espaço para o atacante e para o defensor.
O jogador do círculo indica onde quer a bola levantando a mão.
