Basquetebolexercício: exercício de contra-ataque e aquecimento - craps

Adequado para as seguintes técnicas: apto , aquecimento

Objetivo

Enfatizar diferentes elementos fundamentais como passes, controle de bola, transição ou arremesso.
Caráter condicional para o núcleo do treinamento.
Complexidade para treino cerebral.

Execução

Comece com um múltiplo de 3 jogadores. Se não for possível, um jogador sai a cada vez.
Os jogadores #1, #2 e #3 começam com um movimento de "meia tecelagem" até a linha do meio.
Após o passe, o jogador #1 se torna "flyer" e após o passe do #3 ele também se torna "flyer".
#2 recebe a bola por último e dribla até o meio da quadra para uma bandeja.
#3 e #1 recebem a bola de #4 e #6 para um arremesso de fora.
#5 pega o rebote de #2 e reinicia o exercício com #4 e #6.
Isso se repete para um exercício contínuo em quadra inteira.

Variações

O condutor da bola deve finalizar com pelo menos uma mudança de direção (por exemplo, drible de giro, drible reverso, drible cruzado).
Dar ao condutor da bola um número máximo de dribles para finalizar agressivamente.
Os "flyers" devem parar com um salto ou parada de ritmo, ou um drible e arremesso.
Os "flyers" devem fazer um passo de finta com um contra-movimento.
Começar com uma situação de rebote, variando com jogadores em fila ou no quadro.
Defender o condutor da bola com um "close-out" e após a pontuação fazer o bloqueio para o rebote.
Os "flyers" fazem um movimento de "dividir o poste" para o tempo certo.

Pontos de Ensino

Exigir o ritmo dos jogadores.
A organização é complexa; dedicar tempo para organizar para idades mais jovens.
Fazer boas paradas ao receber a bola.
O condutor da bola deve finalizar com força na cesta.
Visualizar o defensor ao driblar.
Usar um drible rápido quando o condutor da bola for o homem da frente.
Boa técnica de passe: passar na frente do homem, contato visual e passe firme.
Finalização: Ir com força para o quadro e deixar a bola "beijar" o quadro.
Arremesso: A base é o trabalho de pés, fazer uma boa parada e ter a postura correta.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Não aplicável

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores