Basquetebolexercício: exercício de onda

Adequado para as seguintes técnicas: tiroteio , apto , recuperação , captura , driblar , estado , defender , ataques

Exercício de onda

Descrição

Três jogadores começam na linha de fundo, com o jogador do meio segurando uma bola.
O jogador do meio passa a bola para um dos outros jogadores e corre atrás da bola.
O receptor passa a bola para o jogador do outro lado e também corre atrás da bola.
Este processo repete-se enquanto se movem para a cesta do outro lado do campo.
Quando um jogador está suficientemente perto da cesta, realiza um lançamento em bandeja.

Execução

O jogador que realiza o lançamento em bandeja torna-se o defensor.
Os outros dois jogadores tornam-se atacantes e tentam alcançar-se com um passe longo.
O defensor tenta evitar que os atacantes marquem pontos.
Se os atacantes não marcarem, devem fazer cinco flexões.

Objetivo

O objetivo do defensor é evitar que os atacantes marquem pontos.

Adicionar à formação

Caraterísticas do exercício

Número mínimo de jogadores

3

Número máximo de jogadores

12

Materiais necessários:

Não aplicável

Adequado para os seguintes níveis:

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores