Basquetebolexercício: exercício de ressalto

Adequado para as seguintes técnicas: captura , defender , ataques , força

Execução

Todos os jogadores estão alinhados em fila, um atrás do outro.
O primeiro jogador lança a bola contra o painel.
Os restantes jogadores devem sincronizar o seu salto para apanhar a bola no ar e lançá-la novamente contra o painel.
O vigésimo jogador lança a bola ao cesto.
Repita este exercício tanto do lado direito como do lado esquerdo.
Os jogadores devem contornar um cone ou treinador e voltar a alinhar-se no final da fila.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Balão

Bola

Cones

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores