Basquetebolexercício: lançar e apanhar a bola em um pé

Adequado para as seguintes técnicas: apto

Lançar e apanhar a bola em um pé

Objetivo
  • Melhorar o equilíbrio e a estabilidade ao passar a bola um para o outro em um pé.
Configuração
  • Os jogadores ficam em pares, frente a frente, no campo.
  • Ambos os jogadores estão em um pé.
  • Um jogador tem uma bola.
Execução
  • O Jogador 1 lança a bola para o Jogador 2.
  • O Jogador 2 apanha a bola e a lança de volta para o Jogador 1.
  • Tanto o passador quanto o receptor permanecem em um pé durante o lançamento e a receção.
  • O treinador determina o número de vezes que a bola é passada.
Variações
  • Use diferentes tamanhos de bolas de basquetebol ou outros tipos de bolas.
  • Altere a distância entre os jogadores.
  • Varie os tipos de passes, como passe de peito ou passe picado.
Pontos de Atenção
  • Certifique-se de que os pés estão apontados para a frente e um pouco mais afastados do que a largura dos ombros.
  • Distribua o peso sobre a planta dos pés, não nos dedos.
  • Mantenha os calcanhares no chão.
  • Mantenha os joelhos dobrados.
  • Mantenha as costas retas.
Adicionar à formação

Caraterísticas do exercício

4
16
Materiais necessários:
1
Adequado para os seguintes níveis:
sub-6
sub-7
sub-8