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Exercícios
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Basquetebol exercício: lances livres com ressalto
Adequado para as seguintes técnicas:
recuperação
Lances livres com ressalto
Equipa inicial:
1 jogador na linha de lance livre
5 jogadores à volta do balde
Percurso:
O jogador executa o lance livre
Os outros jogadores lutam pelo ressalto
1 ponto se marcar o lance livre
1 ponto se apanhar o ressalto
Jogar até 5 pontos
Cada um na sua vez, baralhar no sentido dos ponteiros do relógio
Progressão:
2 pontos se for um ressalto ofensivo
Jogar até 7 pontos
Regressão:
Conseguir que menos jogadores recuperem
1,5 metros
apto
aquecimento
ataques
blocos
captura
defender
driblar
Estado
Força
recuperação
sistema
tiroteio
Características do exercício
Número mínimo de jogadores
3
Número máximo de jogadores
20
Materiais necessários:
Bola
1
Adequado para os seguintes níveis:
Seniores
U22
U20
Jovens sub-18
Jovens sub-16
Jovens U14
Jovens U12
Jovens U10