Basquetebolexercício: lances livres com treino de condição

Adequado para as seguintes técnicas: tiroteio , estado

Execução

Os jogadores dividem-se entre dois cestos.
Cada jogador lança sempre dois lances livres.
Após os lances livres, independentemente de acertar ou errar, o jogador corre um sprint de ida e volta por todo o campo.
É importante que eles comecem bem e deem 100% de esforço.
Depois do sprint, voltam para a linha de lance livre e lançam novamente dois lances livres.

Objetivo

Os jogadores desenvolvem a sua condição física e simulam uma situação de jogo onde precisam também de descansar durante os lances livres.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Bola

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores