Basquetebolexercício: lay-up com zigzag e cones

Adequado para as seguintes técnicas: tiroteio , aquecimento , driblar

Lay-up com zigzag e cones

Execução
  • Certifique-se de que todos os jogadores tenham uma bola.
  • O jogador começa no cone ao lado da área restritiva.
  • O jogador dribla em direção à cesta.
Variações
  • O jogador para com os dois pés para um arremesso em suspensão.
  • O jogador começa a contagem de dois tempos para um lay-up:
  • A partir do lado direito: primeiro pé direito, impulsionar com o pé esquerdo.
  • A partir do lado esquerdo: primeiro pé esquerdo, impulsionar com o pé direito.
  • O jogador pega seu próprio rebote e dribla ao redor do cone.
  • O jogador faz zigzag entre os cones.
  • O jogador volta a se juntar à fila na cesta.
Forma de Jogo
  • O grupo que marcar 20 cestas primeiro, vence.
  • Com um grupo grande, esta atividade pode ser feita em ambos os lados do campo.
Adicionar à formação

Caraterísticas do exercício

1
12
Materiais necessários:
12
12
Adequado para os seguintes níveis:
sub-9
sub-10
sub-11
sub-12