Basquetebolexercício: rotina de saltos e equilíbrio com condição física

Adequado para as seguintes técnicas: estado

Execução

Salte no seu pé esquerdo e mantenha o equilíbrio por 10 segundos, depois corra até a linha vermelha.
Repita no seu pé direito e corra até a linha vermelha.
Realize elevações de joelho no lugar durante 10 segundos, fique na ponta dos pés e corra até a linha vermelha.
Faça 5 avanços com a perna direita e 5 com a perna esquerda, depois corra até a linha vermelha.
Salte 3 vezes lateralmente sobre a linha de um lado para o outro, depois corra até a linha vermelha.
Repita os saltos laterais de costas para o campo, depois corra até a linha vermelha.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Não aplicável