Corfebolexercício: corrida de estafeta

Adequado para as seguintes técnicas: defesa , escocês , aquecimento , geral

Corrida de estafeta

Início da Formação
  • Dois grupos junto aos dois primeiros cones.
Execução
  • O primeiro da fila corre até o arco e passa por baixo, de modo que o arco passe por cima da cabeça.
  • Em seguida, ele se move em posição defensiva até o segundo cone e dá quatro voltas ao redor dele.
  • Por fim, ele corre até o terceiro cone e marca um ponto antes de poder correr de volta para o primeiro cone e tocar no próximo da fila.
Posição Defensiva
  • Movimento para trás e agachado com o braço levantado.
Distâncias
  • Arco a partir do cone 1: 5 metros.
  • Cone 2 a partir do arco: 5 metros.
  • Cone 3 a partir do cone 2: 5 metros.
  • Poste a partir do cone 3: 4 metros.
Adicionar à formação

Caraterísticas do exercício

4
10
Materiais necessários:
2
2
6
2
2
Adequado para os seguintes níveis:
sub-7
sub-8
sub-9
sub-10
sub-11
sub-12
sub-13
sub-14