Praticar o lançamento em corrida a partir de situações desafiadoras.
Organização
Grupos de três ou quatro por cesto. Um ou dois jogadores sob o cesto, dois à frente.
Execução
Após o passe, correr para a frente e realizar um lançamento em corrida, girar.
Variações
Lançamento em corrida com ressalto: Lançamentos em corrida indicados com um ressalto.
Lançamento em corrida por cima atrasado: O passe é feito tarde, realizar lançamentos em corrida por cima.
Lançamento em corrida lateral atrasado: O passe é feito tarde, correr à esquerda ou à direita do cesto e levar a bola lateralmente ou diagonalmente para trás e para cima. Ao impulsionar com a perna direita, o movimento é mais suave e o arremesso mais preciso se correr à esquerda do poste.
Bola de Durk Bergsma: O passe é feito tarde, correr ao longo do poste e lançar a bola com uma mão por cima da cabeça no cesto.
Lançamento em corrida com salto atrasado: O passe é feito tarde, realizar o lançamento em corrida no salto.
Lançamento longo antecipado: A bola é passada muito cedo, realizar um 'lançamento longo' com um longo momento de suspensão.
Bola rolada: A bola não é lançada, mas rolada.
Movimento de exibição: A bola é passada um pouco cedo, levar a bola uma vez ao redor do corpo antes de arremessar.
Variações
Passe à distância: O passe não é mais feito debaixo do cesto, mas a partir de cerca de 5 metros diagonalmente à frente do cesto.
Grande distância: O passador está a mais de 20 metros do cesto.
Com defensor: Todos os exercícios com um defensor junto ao executor do lançamento em corrida.