Corfebolexercício: treino de condição com bola

Adequado para as seguintes técnicas: ataque , através da bola , estado

Treino de condição com bola

Remate em Corrida e Lançamento
  • Trabalhe em trios ou duplas junto ao cesto.
  • 1 pessoa trabalha durante 2 minutos, 2 pessoas para o ressalto.
  • Cones em um quadrado ao redor do cesto, a 4 metros de distância.
  • O jogador 1 começa no primeiro cone, corre para dentro para um remate em corrida.
  • Em seguida, vai para o segundo cone para um lançamento.
  • Vá para o terceiro cone para um remate em corrida, e assim por diante.
  • Após 1 minuto, o jogador troca.
Lançamentos de Desmarcação
  • Durante 2 minutos, faça lançamentos de desmarcação.
  • 2 passadores, cada um com uma bola.
  • Após 2 minutos, um dos outros torna-se o lançador.
  • Quem do trio é o melhor lançador? Eventualmente, uma segunda rodada para melhorar.
Passar e Sprintar
  • Os jogadores estão em duplas, a 12 metros de distância um do outro.
  • Arremesse a bola para o outro lado e corra atrás da bola.
  • Repita 10 vezes por pessoa.
Adicionar à formação

Caraterísticas do exercício

2
3
Materiais necessários:
1
4
Adequado para os seguintes níveis:
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores