Corfebolexercício: treino intensivo de remate com equipas de quatro

Adequado para as seguintes técnicas: através da bola , escocês , aquecimento , estado , 1-5 metros

Treino intensivo de remate com equipas de quatro

Execução
  • Fique com a sua equipa no seu próprio lado do campo.
  • Os passadores trocam de posição para que todos se mantenham em movimento.
  • O exercício deve ser realizado com alta intensidade.
  • O início é nos cones.
  • Após o cone 5, sprint até o primeiro cesto.
  • O recuperador de bola faz um sprint até o segundo cesto e volta a juntar-se aos cones.
  • Conte os pontos por equipa em voz alta para manter o elemento de competição.
Ronda 1
  • Marcar 20 cestos de passagem.
  • Exercícios com cones: slalom.
Ronda 2
  • Marcar 10 remates de 3-4 metros.
  • Exercícios com cones: 2 cones para a frente, 1 cone para trás.
Ronda 3
  • Marcar 20 oportunidades curtas atrás do poste.
  • O sprinter recebe a bola e devolve ao recuperador que sai debaixo do poste.
  • Exercícios com cones: saltitando sobre os cones.
Ronda 4
  • Marcar 10 remates de 4-5 metros.
  • Exercícios com cones: saltar sobre os cones como se estivesse a patinar, mantendo a aterragem por um momento.
Ronda 5
  • Marcar 10 cestos de desvio.
  • Exercícios com cones: saltar nos cones 1, 3 e 5 e agachar nos cones 2 e 4.
Adicionar à formação

Caraterísticas do exercício

8
14
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores