Futebolexercício: aquecimento: 10 atividades de condição

Adequado para as seguintes técnicas: estado

Aquecimento: 10 atividades de condição

Formação
  • A equipa está dividida em dois grupos, posicionados atrás de um cone.
  • Dois jogadores correm ao mesmo tempo.
  • O jogador seguinte parte quando o par tiver passado o primeiro cone.
Execução
  • Os jogadores recebem uma atividade do treinador e realizam-na uma vez.
  • No regresso, correm de volta e juntam-se ao final da fila.
Atividades
  • Corrida leve
  • Joelhos para cima
  • Calcanhar ao glúteo
  • Lateral para a esquerda
  • Lateral para a direita
  • Movimento dos braços para a frente
  • Movimento dos braços para trás
  • Saltar sobre cones com os dois pés juntos
  • Sprint até o cone e correr para trás
  • Empurrão de ombro e sprint
Adicionar à formação

Caraterísticas do exercício

6
20
Materiais necessários:
14
2
Adequado para os seguintes níveis:
sub-6
sub-7
sub-8
sub-9
sub-10
sub-11
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15