Futebolexercício: aquecimento padrão com prevenção de lesões no joelho e sprint

Adequado para as seguintes técnicas: estado , aquecimento , 1-5 metros

Aquecimento padrão com prevenção de lesões no joelho e sprint

Aquecimento
  • Duas filas com jogadores.
  • Dois capitães chamam os exercícios.
  • Na segunda estaca, iniciar um sprint direto.
  • Correr suavemente até o outro lado.
  • Foco na velocidade e execução correta.
Prevenção de Lesões no Joelho
  • Abaixar-se sobre um pé.
  • Salto-passo duas vezes à direita, depois duas vezes à esquerda.
  • Driblar rapidamente com passos curtos para frente, transversal à direita, para frente, transversal à esquerda.
Execução
  • Após os exercícios, alongar bem.
Adicionar à formação

Caraterísticas do exercício

1
16
Materiais necessários:
6
Adequado para os seguintes níveis:
sub-7
sub-9
sub-11
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20