Futebolexercício: circuito de aquecimento com corrida e saltos

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Execução

Ao sinal do treinador, o primeiro jogador em cada estação inicia uma corrida de 10+5+5 metros.
Corre do marcador vermelho para o amarelo, do amarelo para o azul e do azul de volta para o amarelo.
Após completar a corrida, o jogador avança para as escadas de agilidade.
Nas escadas, o objetivo é saltar para fora do quadrado e depois para dentro, completando a sequência de ida e volta.
Em seguida, o jogador salta sobre três obstáculos, levando os joelhos ao peito em cada salto.
Para terminar a estação, o jogador realiza uma corrida mudando de direção entre quatro cones.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Chapéu

Peões

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20