Futebolexercício: sessão de saltos e equilíbrio com condição física

Adequado para as seguintes técnicas: estado

Execução

Salte sobre o seu pé esquerdo e mantenha o equilíbrio por 10 segundos. Em seguida, faça um sprint até a linha vermelha.
Repita com o seu pé direito e faça um sprint até a linha vermelha.
Realize elevações de joelho no lugar durante 10 segundos.
Mantenha-se na ponta dos pés e faça um sprint até a linha vermelha.
Faça 5 lunges com a sua perna direita e 5 com a sua perna esquerda. Faça um sprint até a linha vermelha.
Salte 3 vezes lateralmente sobre a linha, indo e voltando. Faça um sprint até a linha vermelha.
Repita os saltos laterais, mas agora de costas para o campo. Faça um sprint até a linha vermelha.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Não aplicável