Handebolexercício: 3x arremesso e defesa seguido de 3 contra 3

Adequado para as seguintes técnicas: ataque , defesa

3x arremesso e defesa seguido de 3 contra 3

Formação
  • Metade do grupo é posicionada em três filas na linha lateral, cada jogadora com uma bola.
  • A outra metade das jogadoras distribui-se nas posições de construção.
Execução
  • Alternadamente, uma jogadora de cada uma das três filas começa e arremessa ao gol.
  • Após o arremesso, estas jogadoras posicionam-se imediatamente como defesa.
  • Assim que a última jogadora da linha lateral tiver arremessado, as jogadoras de construção iniciam um duelo de 3 contra 3.
  • Apenas a jogadora de construção central tem uma bola para começar o jogo.
Tarefa
  • Varie o seu caminho de corrida, assumindo sempre uma posição diferente antes de finalizar.
  • Após o término do duelo, as jogadoras trocam de posição umas com as outras.
Adicionar à formação

Caraterísticas do exercício

7
20
Materiais necessários:
4
11
Adequado para os seguintes níveis:
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores