Handebolexercício: aquecimento dinâmico

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Aquecimento dinâmico

Posicionamento
  • Coloque os jogadores em uma fila lado a lado.
  • Aproximadamente 1 metro à frente deles, coloque uma bola de tênis no chão.
  • Peça para eles posicionarem os pés ligeiramente afastados.
Execução
  • Corrida rápida - driblar - no lugar.
  • Ao sinal do treinador, eles executam diferentes comandos enquanto driblam:
  • Mãos nos joelhos
  • Mãos nos dedos dos pés
  • Mãos nos ombros
  • Mãos para a frente
  • Mãos no ar
  • Quando o treinador gritar "Bola!", eles pegam a bola o mais rápido possível.
  • Repita e varie os comandos para diversificar.
Adicionar à formação

Caraterísticas do exercício

1
14
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis: