Handebolexercício: aquecimento e alongamento

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Aquecimento e alongamento

Execução
  • 4 vezes correr normalmente para frente e para trás em todo o campo.
  • 2 vezes girar o braço esquerdo.
  • 2 vezes girar o braço direito.
  • 2 vezes calcanhares nos glúteos.
  • 2 vezes elevação dos joelhos.
  • 2 vezes passos laterais.
  • 2 vezes passos cruzados.
  • 2 vezes fazer movimentos de finta.
  • 2 vezes executar arremesso em salto.
  • 2 vezes correr normalmente para frente e para trás.
  • 2 vezes sprintar.
  • 10 vezes Jumping Jacks.
  • 10 vezes tocar o chão e saltar para cima.
  • Alongar braços e pernas.
  • Executar lunges.
Adicionar à formação

Caraterísticas do exercício

4
16
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores