Adequado para as seguintes técnicas:
força
, estado
Circuito de força e condição
Execução
30 seg: Correr no lugar o mais rápido possível. Use os braços para determinar o ritmo.
30 seg: Jumping jacks.
30 seg: Agachamentos.
30 seg: Corrida com joelhos altos no lugar.
30 seg: Saltar num pé só, esquerdo, para a esquerda e direita.
30 seg: Saltar num pé só, direito, para a esquerda e direita.
30 seg: Saltos de sapo. Mantenha as costas retas ao agachar e salte o mais alto possível. Tente manter o equilíbrio ao pousar sem colocar as mãos no chão.