Handebolexercício: jogos com colchões

Adequado para as seguintes técnicas: defesa , controlo da bola , força

Jogos com colchões

Introdução
  • Exercícios com colchões em pares de 2, utilizando 1 bola.
Jogo de Toque com o Pé
  • O jogador com a bola tenta tocar no colchão com o pé.
  • O outro jogador tenta impedir isso com o corpo.
  • O defensor mantém as mãos nas costas.
  • Cada par joga 2 vezes por 1 minuto, depois trocam.
Exercício de Empurrar
  • Ambos os jogadores sentam-se de joelhos no colchão.
  • Tentam empurrar um ao outro para fora do colchão.
  • Se alguém for empurrado para fora, recomeçam.
Jogo de Roubar a Bola
  • Ambos de joelhos no colchão.
  • 1 jogador segura a bola, o outro tenta roubá-la.
Rolamento da Bola
  • A bola está no colchão.
  • Ambos os jogadores com as mãos na borda do colchão, rolam a bola um para o outro.
  • Idem, mas após o contato com a bola, afastam-se um pouco mais, de modo a dar a volta completa ao colchão.
Bola entre as Cabeças
  • Bola entre as cabeças dos jogadores.
  • De mãos dadas, dão a volta completa ao colchão.
Adicionar à formação

Caraterísticas do exercício

6
12
Materiais necessários:
6
Adequado para os seguintes níveis:
sub-10
sub-11
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19