Handebolexercício: movimentos dinâmicos com a bola

Adequado para as seguintes técnicas: controlo da bola , aquecimento

Movimentos dinâmicos com a bola

Movimentação com a Bola
  • Quicar a bola: direita, esquerda ou alternadamente.
  • Rolar a bola, pegar e rolar novamente.
  • Lançar a bola para cima, eventualmente deixar quicar uma vez e pegar.
  • Lançar a bola para cima por trás das costas e pegar novamente na frente.
Controle da Bola
  • Circular a bola em torno da cintura.
  • Passar a bola por baixo do joelho a cada passo.
  • Idem, com levantamento de joelho.
Técnicas de Futebol
  • Drible de futebol.
  • Manter a bola à frente e caminhar com calcanhares até as nádegas ou levantamento de joelho.
Movimentos Táticos
  • Fazer movimentos de simulação de arremesso enquanto caminha.
  • Fazer movimentos de passe enquanto caminha.
Adicionar à formação

Caraterísticas do exercício

1
21
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores