Handebol exercício: pausa para aquecimento

Adequado para as seguintes técnicas: ataque , controlo da bola , arremesso , aquecimento , estado , 1-5 metros

Pausa para aquecimento

  • Fazem-se pares.
  • As duas pessoas colocam-se no círculo à altura dos postes.
  • Corre-se com uma bola por par em direção ao círculo do lado oposto.
  • Enquanto correm para o outro lado, atiram a bola um ao outro.
  • Quando estiverem do outro lado, correm de volta para o outro lado.
  • Variante:
    • Atirar por cima da mão.
    • Atirar por baixo.
    • Passagem com salto.
    • Salto lateral para o outro círculo.
    • Passe cruzado para o outro círculo.
    • Passe acelerado (50, 60, 70, 80 %).
    • Sprint.
Adicionar ao treino

Características do exercício

2
30
Materiais necessários:
1
Adequado para os seguintes níveis:
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores