Handebolexercício: pré-época treino 1

Adequado para as seguintes técnicas: defesa , aquecimento

Pré-época treino 1

Corrida Intervalada com Bola e Passe
  • Realizar corrida intervalada com bola.
  • Incluir passes durante a corrida.
  • Completar com exercícios de escadas e agilidade.
Circuito Funcional
  • Executar saltos.
  • Realizar flexões.
  • Trabalhar o core.
  • Incluir sprints de 10-15 metros.
Defesa
  • Praticar defesa 1x1.
  • Trabalhar defesa 2x2.
  • Exercitar defesa 4x4.
Finalizações Rápidas
  • Focar em finalizações rápidas.
Adicionar à formação

Caraterísticas do exercício

2
17
Materiais necessários:
10
1
Adequado para os seguintes níveis:
sub-20