Handebolexercício: rotina de salto e equilíbrio com condição física

Adequado para as seguintes técnicas: estado

Execução

Salte em um pé e mantenha o equilíbrio. Em seguida, corra para a linha vermelha.
Repita com o outro pé e corra para a linha vermelha.
Realize elevações de joelho no lugar durante 10 segundos.
Mantenha-se na ponta dos pés e corra para a linha vermelha.
Faça 5 investidas com a perna direita e 5 com a esquerda. Corra para a linha vermelha.
Salte lateralmente 3 vezes para frente e para trás sobre a ordem e corra para a linha vermelha.
Repita os saltos laterais, mas agora de costas para o campo.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Não aplicável