Handebolexercício: treino de condição com percurso em forma de árvore de natal

Adequado para as seguintes técnicas: estado

Treino de condição com percurso em forma de árvore de natal

Formação
  • Divida o grupo em duas filas.
  • Os dois primeiros de cada fila sentam-se no chão, de frente um para o outro, com os pés apontando um para o outro.
  • Use uma bola de 4 kg.
Execução
  • Os dois jogadores passam a bola cinco vezes um para o outro.
  • Após cada cinco passes, o jogador que está sentado há mais tempo levanta-se e começa o percurso.
  • O jogador restante continua a jogar com um novo jogador à sua frente.
  • O percurso tem a forma de um 'modelo de árvore de Natal'.
  • No final do percurso, o jogador faz uma "cadeira na parede".
  • A "cadeira na parede" é realizada até que o quarto jogador se junte.
  • A partir do momento em que o terceiro jogador está presente, há sempre três jogadores ativos por grupo.
Adicionar à formação

Caraterísticas do exercício

8
20
Materiais necessários:
22
Adequado para os seguintes níveis:
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores