Um defensor está a 1 metro dentro da área e passa a bola para um atacante que está na marca de penalti. Imediatamente após o passe, o defensor pode pressionar a bola. O jogo continua até que haja um golo ou a bola saia de jogo. Tanto o atacante quanto o defensor permanecem para participar nas restantes 4 bolas. O defensor não pode fazer muito nas 5 bolas e tem como objetivo ser um fator de perturbação, pressionando a bola ou desviando o cruzamento. Se o defensor recuperar a bola, deve empurrá-la para fora e começar com a próxima bola.
Bola 2 & 3:
Um jogador fora da marca de penalti passa a bola com força para um atacante na linha de fundo. Após receber a bola, o atacante deve procurar a área do guarda-redes o mais rápido possível e, em seguida, jogar a bola numa situação de 2 contra 1 (ou 3 contra 1 na bola 3). Este atacante permanece para participar nas restantes bolas.
Bola 4 & 5:
Um jogador entra na área com a bola e passa para um dos 3 atacantes dentro da área amarela. Segue-se uma situação de 3 contra 1 em torno da baliza. Após jogar a bola, este jogador termina a sua participação no ataque. A rotação ocorre como um ciclo: jogador na esquerda > jogador na marca de penalti > jogador na direita > jogador fora da marca de penalti à direita > defensor > jogador fora da marca de penalti à esquerda. Depois, repete-se, ou seja, é uma rotação. Nota: Este exercício não pode ser realizado sem guarda-redes.