O jogador salta sobre o obstáculo e, a partir do local de aterragem, salta com uma perna para dentro do aro e volta para o próximo obstáculo. Repita até ao final.
Salte lateralmente sobre o obstáculo e depois salte com uma perna para dentro dos dois aros. No aro exterior, salte de volta ao lado do obstáculo.
Salte lateralmente sobre um obstáculo e volte. Com um grande passo, salte para o outro obstáculo, salte sobre ele e volte.
Depois, faça um sprint até ao cone e continue pela escada.